Les haltères sont considérés comme des poids libres, ce qui signifie qu'ils ne sont pas attachés à un autre équipement de gym et peuvent être ramassés et déplacés.Tous nos experts ont noté qu'ils peuvent être un excellent outil d'entraînement pour à peu près n'importe qui, que vous soyez un haltérophile débutant ou expérimenté, car vous pouvez facilement déterminer le poids qui vous convient le mieux.
Les haltères peuvent également être plus adaptés aux épaules pour les exercices du haut du corps - "l'articulation de l'épaule semble choisir elle-même un chemin qui est le plus confortable lors de l'utilisation d'haltères [et] ce n'est pas aussi réalisable avec une barre droite."
Les haltères fixes et réglables (plus d'informations ci-dessous) peuvent également apporter une certaine variété à votre entraînement de musculation puisque vous pouvez les utiliser pour pratiquement n'importe quel exercice pondéré, allant des boucles de biceps et des presses aériennes aux fentes et aux squats.Ils peuvent également encourager une plus grande amplitude de mouvement dans les exercices et aider à défier vos muscles stabilisateurs articulaires – des muscles comme le moyen fessier et les triceps qui aident à stabiliser votre corps tout en effectuant différents exercices – en nécessitant plus d'équilibre pour contrôler deux poids contre un, a expliqué Jordan Rowe. , entraîneur personnel certifié et fondateur de NOEX Fitness à Richmond, en Virginie.
Surtout les haltères réglables - peuvent être utiles pour ceux qui construisent une salle de gym à domicile car ils ne prennent pas autant de place que d'autres équipements de gym populaires."Les haltères ont tendance à prendre moins de place qu'une barre et des assiettes - vous pouvez facilement empiler quelques ensembles d'haltères même dans un appartement.
Mais gardez à l'esprit que vous devrez soulever les haltères en position lorsque vous vous entraînez, ce qui peut être un problème si vous souffrez de maux de dos."Je mets souvent en garde ceux qui ont des problèmes au bas du dos de faire attention aux haltères lourds, car le stress du dos lié à leur mise en place peut être important", a déclaré Boyle.
Ce qu'il faut considérer lors de l'achat d'haltères
Tous les haltères ne sont pas créés de la même manière et certains facteurs peuvent affecter la qualité de votre entraînement.Lorsque vous magasinez pour des haltères, les experts recommandent de tenir compte des différents types, matériaux et formes d'haltères disponibles.
Haltères fixes versus réglables
Les haltères offrent généralement un poids fixe ou réglable, chacun d'eux selon nos experts pouvant être bénéfique pour des types d'entraînement spécifiques et des préférences personnelles.
Heure de publication : 06 janvier 2023